Olen auttanut asiakkaita monissa ongelmissa kohti parempaa kehon hallintaa ja kivuttomampaa arkea. Erikoisosaamiseni liittyy äitiysfysioterapiaan, lantionpohjalihaksiin, kunnon kohottamiseen ja eri kiputiloihin liittyviin ongelmiin. Olen luova ongelmanratkaisija ja keksin keinot hyvinvoinnin edistämiseen asiakkaan kanssa yhdessä! Kuntouttaminen ja liikkuminen saa olla myös mukavaa. Välillä se vaatii meiltä keskittymistä ja kärsivällisyyttä, mutta työ palkitaan varmasti!
Fysioterapia ja liikunnanohjaus
- Kivut ja jännitystilat
- Synnytyksestä palautuminen
- Lantionpohjanlihasten toiminta
- Lihaskuntoharjoittelu
- Synnytykseen valmistautuminen
- Vatsalihasten erkauman kuntoutus
- Raskausajan hyvinvointi
- Työhyvinvointi ja virkistysillat
- Kuntosaliohjaukset
- Personal Trainer -palvelut
- Luennot (hyvinvointitapahtumat, ammatilliset koulutukset jne)
Taustaa
- Valmistunut fysioterapeutiksi Rovaniemellä keväällä 2013
- Kolmen lapsen äiti (-11, -13 ja -15)
- Toiminut yrittäjänä vuodesta 2014
- Lapin seniorikuntoutuksella yrittäjänä 2014-2015
- Lääkärikeskus Mehiläinen – fysioterapeuttina 2018-2019
- Pitkä kuntosalitausta, crossfit harrastaja, hiihto ja juoksu ja moni muu liikunta lähellä sydäntä
- Liikunnan ohjauskokemusta vuodesta 2013 (äidit, seniorit, lapset ja työikäiset)
Kouluttautuminen
Pidemmät (väh. vuoden) koulutukset:
- Fysioterapeutti (Ramk, 2009-2013)
- Seksuaalineuvoja (Lapin kesäyliopisto, 2023-2024)
- Psykofyysinen fysioterapia (LAMK, 2024-
- Liikunta – ja ravintoneuvoja (Santasport, 2019-2020)
- Liikuntalääketieteen perusopinnot (Itä-Suomen Yliopisto, 2019-2020)
Lyhyemmät koulutukset (kurssimuotoiset tai 1-2 päivän koulutukset): - PelvisPhysio-koulutus (lantionpohjan lihasharjoittelu ja liikunta raskausaikana/synnytyksen jälkeen, Minna Törnävä
- Niskan tutkiminen ja palpointi, Pasi Lambacka
- Sonopalpaatio -koulutus (vatsalihasten erkauma, Ira Rissanen)
- Advanced Post Natal On-Line, Burrel Education (Jenny Burrell)
- Äitiysfysioterapian kliiniset perustaidot (Jouko Heiskanen)
- Raskausajan ja synnytyksen jälkeinen manuaalinen osaaminen (MyFaskia, Tuulia Luomala)
- Lantionpohjalihasten peruskurssi (Pelvicus)
- Lantionpohja ja hengitys (Pelvicus)
- Lantionpohjalihasten manuaalinen palpointi ja sonopalpaatio (Pelvicus)
- Psykofyysisiä näkökulmia kivunhoitoon (Karita Palomäki)
- Äitiyshuollon koulutuspäivät (Lapin alueen) 2016, 2019
- Lanneranka tutkiminen Ft-yhdistys (2021)
- NHA (Nordic Health Academy Oy) verkkovalmennus (hartiarengas, keskivartalo, 2022)
Varaa aika soittamalla tai sähköpostitse
Liisa Kinnunen
040 6753170 | info@liisakinnunen.fi
Kauppakeskus Rinteenkulma
Koskikatu 25, 96200 Rovaniemi
Y-tunnus: 2621129-5
Fysioterapia hinnasto:
Äitiysfysioterapeuttinen jälkitarkastus 90min (sisältää oppaan) 100€
Äitiysfysioterapia 60 min (sisältää oppaan) : 70€
Fysioterapia 60 min: 60€
Fysioterapia 90 min: 80€
Hieronta 90 min: 80€
Hieronta 60 min 60€
Hieronta 45 min 50€
Lantionpohjan mittaus 100€
(ensikäynti, sis. elektrodin, jatkokäynnit norm. hinnaston mukaan)
Pt palveluiden hinnasto:
(Huom, pt paketit voivat sisältää tarvittaessa kuntouttavaa harjoittelua)
Pt-aloitus 1X 90 min 99€
Ensikäynti sisältäen harjoitusohjelman sopii uusille asiakkaille tai uutta inspiraatiota kaipaaville. Käynti sopii myös jos treenistä on taukoa ja esimerkiksi lihaskuntotreenin paluuseen kaipaa ohjausta. Hintaan sisältyy haastattelu ja tutkiminen (esim. vaivat, kivut, tausta) , tavoitteiden mukaan harjoitusohjelman laatiminen ja sen ohjaaminen. Käynnin kesto on yhteensä 90minuuttia, tai 75minuutin käynti + 15 minuutin puhelin haastattelu ennen käyntiä.
Pt ohjelman päivitys 1X 60 min 70€
Nykyisille asiakkaille pt-ohjelman päivitys, tunnin kertaluontoinen ohjaus. Ohjelman laatiminen ja ohjaaminen sekä nykytilanteen kartoitus. Toiveita ja kuulumisia voi esittää halutessaan ennen käyntiä viestillä.
Pt paketti 8X 45 min / vuosi 490€
Kokeneemmalle treenaajalle, kun peruasiat ovat tuttuja mutta treeniin kaipaisi säännöllistä inspiraatiota, kannustusta ja edistyksen seuraamista.
8 harjoitusohjelmaa sisältäen ohjaukset ja välissä konsultaation, eli sähköpostilla on mahdollista kysyä ajankohtaisesta ohjelmasta ja esittää toiveita seuraavaan ohjelmaan. Tapaamiset 1,5-2kk välein.
Pt paketti 10X 45 min / vuosi 550€
Pt-ohjausta koko vuodeksi, n. kuukauden välein tavoitteiden mukaiset ohjelman päivitykset. Ohjelmoinnissa huomioidaan muut harrastukset esimerkiksi harrastusten vaihtelu vuodenaikojen mukaan. Tapaamiset kuukausittain (+kesä ja joulutauko). Sopii ympärivuotiselle treenaajalle, joka kaipaa haastetta ja tykkää vaihtelusta treenien suhteen.
Pt paketti 8X 60 min / kuukausi 490€
Kun kaipaat säännöllistä ohjausta ja tsemppausta, kaksi kertaa viikossa lihaskuntotreenit yhdessä personal trainerin kanssa tuo inspiraatiota ja jaksamista arkeen säännöllisesti. Treenit ovat kestoltaan 60 minuuttia. Treenit toteutetaan tavoitteiden ja toiveiden mukaan, mutta haastan kokeilemaan välillä rajoja ja opetan mielelläni uusia asioita.
Työotteeni pt&ft:nä
Olen erikoistunut työssäni lantionpohjan fysioterapiaan, äitiysfysioterapiaan ja -liikuntaan sekä psykofyysiseen fysioterapiaan. Nautin itse etenkin toiminnallisesta lihaskuntoharjoittelusta kuten vapailla painoilla treenaamisesta ja ulkona liikkuminen on minulle mieluista jokaisena vuodenaikana.
Työotteeni on psykofyysinen, eli haluan huomioida ulkoisten asioiden lisäksi sisäisiä prosesseja, kuten omien uskomusten ja ajatusten vaikutuksia elämäntapoihin ja omiin valintoihin. Olen luonteeltani avoin ja rauhallinen, mutta innostuessani myös vauhdikas ja spontaani. Haluan auttaa asiakkaita elämään enemmän oman näköistä elämää, löytämään rauhaa ja tasapainoa sekä liikunnan iloa ja sopivasti haastetta. Mielestäni hyvinvointi ja terveys ovat kokonaisvaltaisia kokemuksia, ja niiden vaaliminen on jokaisen oma prosessi, jossa olen mielelläni tukena.
Ajankohtaista
Liikunnan aloitus synnytyksen jälkeen -opas nyt julkaistu
24.2.2024
Opas liikunnan aloittamiseen synnytyksen jälkeen nyt saatavilla!
Keho palautuu useimmiten raskaudesta ja synnytyksestä luonnollisesti ja arkiaskareita tekemällä sekä hyötyliikunnalla. Olen koonnut oppaan tilanteeseen, jos haaveena on vahva keho ja/tai paluu jonkin rankemman harrastuksen pariin.
Opas sisältää tietoa ja ohjeita synnytyksen jälkeiseen aikaan, miten aloittaa liikunta ja mitä huomioida kuormituksen säätelyssä. 30 sivuinen käytännönläheinen opas sisältää myös kuvia eri tasoisista harjoitteista.
Sinulle, joka on kyllästynyt netin tietoähkyyn mitä pitäisi ja mitä ei saisi tehdä. Jos pelkkä vaunulenkkeily ei ole oma juttusi, vaan haaveena on päästä takaisin salille, juoksemaan tai muun lempilajin pariin, saat tietoa miten askel askeleelta se onnistuu.