(Huom, pt paketit voivat sisältää tarvittaessa kuntouttavaa harjoittelua)
Pt-aloitus 1X 90 min 99€
Ensikäynti sisältäen harjoitusohjelman sopii uusille asiakkaille tai uutta inspiraatiota kaipaaville. Käynti sopii myös jos treenistä on taukoa ja esimerkiksi lihaskuntotreenin paluuseen kaipaa ohjausta. Hintaan sisältyy haastattelu ja tutkiminen (esim. vaivat, kivut, tausta) , tavoitteiden mukaan harjoitusohjelman laatiminen ja sen ohjaaminen. Käynnin kesto on yhteensä 90minuuttia, tai 75minuutin käynti + 15 minuutin puhelin haastattelu ennen käyntiä.
Pt ohjelman päivitys 1X 60 min 70€
Nykyisille asiakkaille pt-ohjelman päivitys, tunnin kertaluontoinen ohjaus. Ohjelman laatiminen ja ohjaaminen sekä nykytilanteen kartoitus. Toiveita ja kuulumisia voi esittää halutessaan ennen käyntiä viestillä.
Pt paketti 8X 45 min / vuosi 490€
Kokeneemmalle treenaajalle, kun peruasiat ovat tuttuja mutta treeniin kaipaisi säännöllistä inspiraatiota, kannustusta ja edistyksen seuraamista.
8 harjoitusohjelmaa sisältäen ohjaukset ja välissä konsultaation, eli sähköpostilla on mahdollista kysyä ajankohtaisesta ohjelmasta ja esittää toiveita seuraavaan ohjelmaan. Tapaamiset 1,5-2kk välein.
Pt paketti 10X 45 min / vuosi 550€
Pt-ohjausta koko vuodeksi, n. kuukauden välein tavoitteiden mukaiset ohjelman päivitykset. Ohjelmoinnissa huomioidaan muut harrastukset esimerkiksi harrastusten vaihtelu vuodenaikojen mukaan. Tapaamiset kuukausittain (+kesä ja joulutauko). Sopii ympärivuotiselle treenaajalle, joka kaipaa haastetta ja tykkää vaihtelusta treenien suhteen.
Pt paketti 8X 60 min / kuukausi 490€
Kun kaipaat säännöllistä ohjausta ja tsemppausta, kaksi kertaa viikossa lihaskuntotreenit yhdessä personal trainerin kanssa tuo inspiraatiota ja jaksamista arkeen säännöllisesti. Treenit ovat kestoltaan 60 minuuttia. Treenit toteutetaan tavoitteiden ja toiveiden mukaan, mutta haastan kokeilemaan välillä rajoja ja opetan mielelläni uusia asioita.
Työotteeni pt&ft:nä
Olen erikoistunut työssäni lantionpohjan fysioterapiaan, äitiysfysioterapiaan ja -liikuntaan sekä psykofyysiseen fysioterapiaan. Nautin itse etenkin toiminnallisesta lihaskuntoharjoittelusta kuten vapailla painoilla treenaamisesta ja ulkona liikkuminen on minulle mieluista jokaisena vuodenaikana.
Työotteeni on psykofyysinen, eli haluan huomioida ulkoisten asioiden lisäksi sisäisiä prosesseja, kuten omien uskomusten ja ajatusten vaikutuksia elämäntapoihin ja omiin valintoihin. Olen luonteeltani avoin ja rauhallinen, mutta innostuessani myös vauhdikas ja spontaani. Haluan auttaa asiakkaita elämään enemmän oman näköistä elämää, löytämään rauhaa ja tasapainoa sekä liikunnan iloa ja sopivasti haastetta. Mielestäni hyvinvointi ja terveys ovat kokonaisvaltaisia kokemuksia, ja niiden vaaliminen on jokaisen oma prosessi, jossa olen mielelläni tukena. Minulla on kokemusta fysioterapia-ala ja liikunta-alalta vuodesta 2013 alkaen.